☀️TẬP YOGA KHIẾN TA THÔNG MINH HƠN? ☀️
Nghe có vẻ vô lý nhưng bài viết này sẽ khiến bạn thấy thuyết phục!
--
Đối với trẻ em, phương pháp tốt nhất để nâng cao nhận thức chính là thông qua các bài tập vận động như aerobic. Còn với người lớn tuổi, các bài tập tĩnh tại kết hợp với một chút vận động cường độ cao sẽ là lựa chọn thích hợp nhất. Các bài tập thiền định hay yoga Hatha rất phù hợp nếu bạn muốn tăng cường năng lượng và cải thiện chức năng não.
Đại học Waterloo vừa công bố một nghiên cứu xem xét tác động của 25 phút của bài tập Hatha yoga hoặc thiền định mỗi ngày đối với trí não và năng lượng của một nhóm gồm 31 người trưởng thành. Những người tham gia được yêu cầu thực hiện 25 phút dành cho hoạt động đọc sách tĩnh tại và 25 phút dành cho thiền định ở những khoảng thời gian ngẫu nhiên trong ngày. Sau mỗi hoạt động, người tham gia sẽ làm một bài đánh giá chức năng não và đo lường mức năng lượng của cơ thể.
Kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên duy trì việc thiền định và tập luyện Hatha yoga có khả năng tư duy và xử lý các công việc một cách nhanh và hiệu quả hơn.
Kimberly Luu, trưởng nhóm nghiên cứu chia sẻ trong bài phỏng vấn với tờ Science Daily: “Có rất nhiều giả thuyết lý giải tại sao những bài tập thể chất như yoga lại có khả năng kích thích, tăng cường mức năng lượng và khả năng nhận thức của người tập. Tác dụng của những bài tập bao gồm việc giải phóng chất endorphins, tăng cường lượng máu lưu thông tới não, tăng cường tập trung, tuy nhiên nó vẫn chưa đủ để giải thích cặn kẽ sự thần kỳ của thiền định và yoga”.
Tuy vậy nhưng chúng ta có thể kể đến 6 lợi ích không thể chối cãi của Yoga với việc phát triển tư duy và khả năng làm việc.
1. Cải thiện sự tập trung
Khi tập, bạn cần kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga (còn gọi là asana) và ngồi thiền. Để thực hiện được điều này bạn cần phải có kỷ luật và luyện tập để thống nhất cơ thể, tâm trí và tâm hồn.
Các kỹ thuật thở này giúp loại bỏ tất cả sự căng thẳng bên trong cơ thể và tâm trí của bạn. Thêm vào đó, nó còn mang đến cho tâm trí bạn khả năng tập trung và chú ý vào bất cứ điều gì bạn đang làm.
2. Xây dựng lòng tự tôn
Tập yoga thường xuyên giúp bạn nhìn nhận bản thân với một tâm trí không thiên vị. Nó làm cho bạn nhận thức được những thiếu sót và điểm yếu của bản thân, và giúp bạn nắm bắt được chúng, để có thể trở nên thành công hơn.
"Yoga là điệu nhảy của mỗi tế bào trên cơ thể, với âm nhạc là hơi thở tạo nên sự thanh thản và hài hòa bên trong tâm hồn", Debasish Mridha, bác sĩ, nhà triết học, nhà thơ, và tác giả người Mỹ, nói.
3. Giữ cho cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng và làm việc hết công suất
Việc tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ sớm hơn vào ban đêm, thay vì dành hàng giờ đồng hồ lãng phí vào những việc vô ích. Thêm vào đó, nó sẽ đảm bảo rằng bạn có một giấc ngủ sâu, để khi thức dậy bạn sẽ luôn cảm thấy tươi mới, và tràn đầy năng lượng để có thể học tập và làm việc hết công suất vào ngày hôm sau.
4. Giúp bạn đối phó với căng thẳng tốt hơn
Yoga sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng, bằng cách thúc đẩy sự thư giãn của tâm trí, cơ thể và tâm hồn bạn. Nó tạo ra sự cân bằng trong tư duy và đẩy ra tất cả các loại suy nghĩ tiêu cực tồn tại trong đầu bạn.
5. Cải thiện các mối quan hệ
Chúng ta thường cảm thấy khó khăn khi tương tác với mọi người. Và chính những điều này có thể làm cản trở hiệu quả làm việc của chúng ta. Yoga có thể cải thiện cách bạn tương tác với mọi người và có tác động tích cực đến các mối quan hệ đã có của bạn.
Yoga sẽ giúp bạn phát triển sự nhạy cảm và đồng cảm của bản thân. Từ đó, bạn sẽ trở nên chú ý đến suy nghĩ của mình và mọi người xung quanh nhiều hơn, trở thành một người khéo léo, nhanh nhạy trong giao tiếp.
“Yoga là nơi để những bông hoa bung nở”, doanh nhân Amit Ray nói.
6. Rèn luyện sức khỏe thể chất
Bạn cần phải đủ sức khỏe để làm bất cứ điều gì trong cuộc sống trong đó có việc học hỏi, tích lũy kiến thức, và một khi bạn có được điều đó, mọi thứ tiếp theo sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Tập yoga thường xuyên có tác động đáng kinh ngạc đến sức khỏe của bạn. Nó đảm bảo tính linh hoạt của cơ thể, c
